牛乳よりチーズを食べろ！！！

牛乳よりチーズを食べろ！！！！！

牛乳は「体にいいのか悪いのか」と議論されています。

日本人は牛乳が合っていない可能性があるとされており、実際、日本人は牛乳を飲むと下痢をしてしまう乳糖不耐症が多く、また大腸癌になるリスクも高いといった説が出ています。

・・・・・・・・・ここ数年くらいで牛乳を飲むなといった記事や動画配信が出回っていますが、実際のところ牛乳に関して結論が出ていないんだそうです・・・・・・・・

ではどうするのか、、、、、

チーズを食べるほうがいいといったことが書籍に挙げられていたので紹介したいと思います。

1.チーズの特徴

・血糖値を上がらない。 ・良質なタンパク質とることができる。

2.チーズの選び方

・あんまり塩分の強くないものを選ぶ。 ・ナチュラルチーズを選ぶ。　

・山羊の乳の方がいいとされています。(牛乳より、山羊の乳が体にいいと言われています。)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・     スーパーで買い物に行ってもなかなか市販で 見つけるのはなかなか難しいしれません。

     ↓矢印楽天レビューで評価が高かったものを下に張っておきます。

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 アマゾンからの引用です↓

木村山羊牧場のやぎさんのシェーブルチーズ（カマンベールチーズ）

これらのほかにも自身のあったチーズを探してみてください。 ワインと合わせるいいかもしれませんね。

参考文献 本   医者が教える食事術。

最後まで閲覧していただきありがとうございました。